Не спит ночами
Сон сильно влияет на раздражительность и тревогу. Начните с режима.
Сон сильно влияет на раздражительность и тревогу. Начните с режима.
Паттерн: Сбитый режим
Шаги:
- Согласуйте время без экрана за 60-90 минут до сна.
- Попробуйте убрать телефон из спальни на неделю.
- Отслеживайте 7 дней: что помогает заснуть быстрее.
Шаги
- Согласуйте время без экрана за 60-90 минут до сна.
- Попробуйте убрать телефон из спальни на неделю.
- Отслеживайте 7 дней: что помогает заснуть быстрее.
Можно сказать
«Без сна нам обоим тяжело. Давай вместе настроим вечер так, чтобы тебе было легче.»
Лучше не
Морали в час ночи, конфискация с криком, игнорирование как «лень».
Разберите свою ситуацию глубже в приложении Teenology.
Разобрать вашу ситуацию в TeenologyОбразовательная поддержка, не диагноз и не экстренная помощь. При непосредственной опасности — местные экстренные службы.