Тревога про тело и еду
Мысли про тело могут звучать как правда, но это не всегда правда. Особенно если они заставляют прятаться, голодать или наказывать себя.
Мысли про тело могут звучать как правда, но это не всегда правда. Особенно если они заставляют прятаться, голодать или наказывать себя.
Паттерн: Не оставаться с этим одному
Шаги:
- На сегодня выбери не «полюбить тело», а один безопасный шаг: вода, еда, сон, разговор.
- Убери весы/зеркало/ленту хотя бы на вечер, если они запускают спираль.
- Напиши человеку, которому можно сказать: «У меня тревога про еду/тело, мне нужна помощь».
- Если есть рвота, обмороки, резкое похудение или страх есть — нужна помощь специалиста, не только сила воли.
Шаги
- На сегодня выбери не «полюбить тело», а один безопасный шаг: вода, еда, сон, разговор.
- Убери весы/зеркало/ленту хотя бы на вечер, если они запускают спираль.
- Напиши человеку, которому можно сказать: «У меня тревога про еду/тело, мне нужна помощь».
- Если есть рвота, обмороки, резкое похудение или страх есть — нужна помощь специалиста, не только сила воли.
Можно сказать
«Мне трудно говорить, но у меня что-то небезопасное происходит с едой/телом. Мне нужна помощь без стыда.»
Лучше не
Сидеть на экстремальных диетах, искать «как быстро похудеть», сравнивать себя с отредактированными фото.
Разберите свою ситуацию глубже в приложении Teenology.
Разобрать вашу ситуацию в TeenologyОбразовательная поддержка, не диагноз и не экстренная помощь. При непосредственной опасности — местные экстренные службы.